分娩前夕怎样调整身体？
育儿宝典 2025-05-05 00:14:228作者：hwwh
在分娩前夕，分娩女性身体变化较为显著，前夕如腹部肌肉拉长松驰，样调骨盆底部肌肉结实，整身由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的分娩血液循环等系统。所以，前夕这一时期要特别注意做孕妇保健操，样调不断增加体内的整身氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的分娩肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，前夕锻炼与分娩直接有关的样调关节和肌肉，为分娩时婴儿的整身顺利娩出打下基础。
我应该怎样调整身体使之适于分娩呢？
盆腔底的分娩运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、前夕阴道、样调尿道。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁。
盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到阴道内，如果您感觉到了手指周围肌肉的压力，您就发现了盆底的肌群。
Kegel(提肛)运动
收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟；
重复做10到20次，一天做3次；
您在站立、坐或躺下时都可以做这项运动；
相关阅读
- 开学季警惕抽动症，家长要警惕！
- 孕酮低可以多吃水果吗，孕酮低的孕妇必吃的12种水果
- 移植了两个胚胎但是21天只看到1个孕囊正常吗？
- 每个月经期都不准容易怀孕吗，月经期经常吃达芙通容易造成哪些影响？
- 胚胎移植后几天着床？D3鲜胚和D5囊胚有早晚
- 拒绝夏季厌食，乐蓓初助宝宝营养不掉队
- 试管婴儿ivf和icsi的含义及区别一览，哪种最好看完一目了然
- 怎样看孕妇奶粉是不是无糖的，孕期血糖有点高
- 36岁做人工授精的成功经验分享，饮食调理只是一个方面
- 君乐宝恬适奶粉配方里含有益生菌和opo吗？
- 为什么没早点发现贝特佳绵羊奶粉，吸收力满分
- 杭州市滨江医院生男孩多少费用？从四个项目来进行分析
- 第三代试管婴儿空孕囊的原因分析，内分泌失调赫然在列
- 拒绝夏季厌食，乐蓓初助宝宝营养不掉队
- 河南省人民医院双胞胎试管费用公布！助孕成功率约为30%
- 洛阳不孕不育医院试管婴儿花费明细，私立人授价钱真不高
- 胚胎移植后多久着床全解，卵裂胚胎与囊胚时间大不同
- 夏日宝宝营养由乐蓓初A2奶粉来守护，每天活力满满
- 告别喂养焦虑，宝宝长肉好搭档就选贝特佳山羊奶粉
- 怎样看孕妇奶粉是不是无糖的，孕期血糖有点高